Bindingsangst en Vermijdende Hechting: Checklist.

Bindingsangst en vermijdende hechting zijn termen die vaak samen opduiken, en dat is niet zonder reden. Mensen met een vermijdende hechtingsstijl hebben vaak moeite om zich echt te verbinden in relaties, wat kan leiden tot gevoelens van afstand of zelfs bindingsangst. In deze blog leg ik uit wat vermijdende hechting is, hoe het samenhangt met bindingsangst, en hoe je het bij jezelf of je partner kunt herkennen.

Wat is vermijdende hechting?

Vermijdende hechting is een van de vier hechtingsstijlen en valt onder de onveilige hechtingsstijlen. Mensen met deze hechtingsstijl hebben vaak geleerd om emotionele afstand te bewaren, omdat ze in hun jeugd niet de steun of veiligheid hebben ervaren die ze nodig hadden. Dit patroon zet zich vaak voort in volwassen relaties, waar ze moeite hebben om zich volledig te verbinden. Ze vermijden diepe emotionele banden, niet omdat ze niet om hun partner geven, maar omdat intimiteit hen ongemakkelijk of benauwd maakt.

Hoe hangt dit samen met bindingsangst?

Bindingsangst is de angst om je volledig in een relatie te storten en emotioneel afhankelijk te worden van een ander. Mensen met een vermijdende hechtingsstijl kunnen deze angst hebben omdat ze intimiteit als bedreigend ervaren. Ze vermijden diepgaande emotionele banden, niet omdat ze niet om hun partner geven, maar omdat het hen angstig maakt. De angst voor afwijzing of emotionele pijn is zo groot, dat ze ervoor kiezen om afstand te bewaren.

Checklist: Is er sprake van vermijdende hechting?

Hieronder vind je een checklist met gedrag en gevoelens die kunnen wijzen op een vermijdende hechtingsstijl. Check of jij of je partner deze signalen herkent:

Gedrag

1. Vermijden van emotionele gesprekken
   Wanneer gesprekken over gevoelens of de relatie opkomen, wordt er snel van onderwerp veranderd of de diepgang vermeden.
2. Sterke focus op onafhankelijkheid
   Er is een sterke behoefte om alles zelf te doen, waarbij hulp vragen of afhankelijk zijn van de ander als een last voelt.
3. Afstand houden in relaties
   Fysieke of emotionele afstand is een veelvoorkomend patroon. Dit kan zich uiten in het vermijden van te veel tijd samen doorbrengen of geen behoefte hebben aan fysieke aanraking.
4. Uitstellen of vermijden van commitment
   Of het nu gaat om een volgende stap in de relatie, zoals samenwonen, trouwen of zelfs vakantieplannen maken, er is vaak een gevoel van terughoudendheid of weerstand.
5. Jezelf onderdompelen in werk of hobby’s
   Er is vaak een neiging om werk, hobby’s of andere activiteiten als excuus te gebruiken om tijd en energie niet in de relatie te hoeven steken.

Gevoel

1. Beklemming of benauwdheid bij te veel nabijheid
   Intimiteit kan benauwend aanvoelen. Als jij of je partner zich ongemakkelijk voelt wanneer de relatie te intens of te dichtbij komt, kan dat een teken zijn van vermijdende hechting.
2. Angst voor emotionele afhankelijkheid
   Er is vaak een diepe angst om emotioneel afhankelijk te worden van een ander, met de overtuiging dat dit leidt tot kwetsbaarheid of verlies van vrijheid.
3. Weinig behoefte aan emotionele steun
   Het gevoel dat je alles zelf moet oplossen en geen emotionele steun van je partner nodig hebt, kan wijzen op een vermijdende hechtingsstijl.
4. Moeite met het tonen van kwetsbaarheid
   Openlijk je gevoelens delen en jezelf kwetsbaar opstellen voelt als een risico, en wordt vaak vermeden.
5. Onbewuste angst voor afwijzing
   Hoewel dit vaak niet direct gevoeld wordt, is er vaak een onderliggende angst dat te veel emotionele afhankelijkheid uiteindelijk zal leiden tot afwijzing of verlaten worden.

Wat kun je doen als je vermijdende hechting herkent?

Als je jezelf of je partner herkent in deze checklist, is dat een eerste stap naar bewustwording. Het is belangrijk om te beseffen dat vermijdende hechting geen definitieve manier van zijn is. Je kunt leren om meer open te staan voor intimiteit en verbinding. Inzicht krijgen in jouw gedrag en gevoel gelinkt aan jouw hechtingsstijl in combinatie met oefeningen om een gezondere hechtingsstijl te ontwikkelen kunnen je helpen om de onderliggende angst aan te pakken en te werken aan een gezondere relatie.

Je hoeft het niet alleen te doen. Door aan jezelf te werken en eventuele patronen te doorbreken, kun je meer verbinding ervaren in je relaties zonder dat dit als bedreigend aanvoelt.

Wil je meer weten?

Ben je klaar om meer over jezelf te ontdekken en aan de slag te gaan met je hechtingsstijl? In mijn programma’s bied ik diepgaande tools en inzichten die je helpen om patronen van vermijdende hechting te doorbreken en een gezondere manier van verbinden te ontwikkelen. Ontdek hoe je vanuit je eigen kracht meer open kunt staan voor relaties, zonder angst voor afwijzing of verlies van vrijheid.