Verlatingsangst en Angstige Hechting: Checklist

Angstige hechting is een van de vier hechtingsstijlen en valt onder de onveilige hechtingsstijlen. Deze stijl ontstaat vaak in de kindertijd, wanneer een kind niet consistent de liefde en aandacht van zijn of haar ouders ontvangt. Hierdoor groeit een diepe angst voor afwijzing of verlating, wat zich later in het leven kan manifesteren als angstige hechting en verlatingsangst in relaties. Mensen met deze hechtingsstijl hebben een sterke behoefte aan nabijheid, maar tegelijkertijd een voortdurende angst dat die nabijheid kan verdwijnen.

Hoe hangt angstige hechting samen met verlatingsangst?

Verlatingsangst komt veel voor bij mensen met een angstige hechtingsstijl. Ze zijn vaak bang dat hun partner hen zal verlaten of dat de relatie zal eindigen, ook als daar geen directe aanwijzingen voor zijn. Dit kan leiden tot aanhoudende onzekerheid en een sterke drang om bevestiging en geruststelling te zoeken. Deze angst kan overweldigend zijn en invloed hebben op de manier waarop iemand relaties aangaat en onderhoudt.

Checklist: Is er sprake van angstige hechting en verlatingsangst?

Hieronder vind je een checklist met gedrag en gevoelens die kunnen wijzen op een angstige hechtingsstijl en verlatingsangst. Herken jij of je partner deze signalen?

Gedrag

1. Constant zoeken naar bevestiging
   Er is een sterke behoefte aan bevestiging van liefde en toewijding van de partner, waarbij geruststelling nodig is om zich veilig te voelen in de relatie.
2. Over-analyseren van de relatie
   Elke kleine verandering in het gedrag van de partner, zoals een minder enthousiast bericht of een kortere reactie, kan snel leiden tot zorgen of onzekerheid over de relatie.
3. Moeite/angst  om alleen te zijn
   Mensen met verlatingsangst hebben vaak moeite om tijd alleen door te brengen en voelen zich ongemakkelijk als hun partner niet in de buurt is.
4. Jaloers en bezitterig gedrag
   Er kan sprake zijn van jaloezie of de behoefte om de partner te controleren, vooral als er onzekerheid is over de mate van betrokkenheid van de ander.
5. Hevige emotionele reacties op afstand
   Als de partner meer afstand neemt of niet beschikbaar is, kan dat zorgen voor intense emotionele reacties, zoals boosheid, verdriet of angst.

Gevoelens

1. Onzekerheid over de relatie
   Zelfs in stabiele relaties kan er een constante onderliggende angst zijn dat de partner zal vertrekken of niet meer van hen zal houden.
2. Gevoelens van afhankelijkheid
   Mensen met angstige hechting voelen zich vaak emotioneel afhankelijk van hun partner en hebben moeite om zich zelfverzekerd te voelen zonder de constante aanwezigheid of goedkeuring van de ander.
3. Angst voor afwijzing
   De angst om afgewezen te worden is vaak groot, wat ervoor zorgt dat ze overmatig proberen hun partner te pleasen of conflict vermijden uit angst de relatie te verliezen.
4. Diepe behoefte aan nabijheid
   Er is een sterke behoefte om voortdurend dichtbij de partner te zijn, zowel fysiek als emotioneel. Dit kan soms leiden tot het gevoel dat er geen ruimte is voor individuele vrijheid in de relatie.
5. Overweldigend gevoel van angst bij afstand
   Wanneer de partner afstand neemt, zoals tijd alleen doorbrengen of niet direct reageren op berichten, kan dit zorgen voor een overweldigend gevoel van angst of paniek.

Wat kun je doen als je angstige hechting herkent?

Als je jezelf of je partner herkent in deze checklist, is bewustwording de eerste stap naar verandering. Het is belangrijk om te weten dat angstige hechting en verlatingsangst niet permanent zijn. Met de juiste tools en ondersteuning kun je leren om meer vertrouwen en zekerheid in je relaties te ontwikkelen.

Bij De Holistisch Therapeut bied ik programma’s aan die je helpen om de patronen van angstige hechting en verlatingsangst te doorbreken. Je leert gezonde manieren om met je angsten om te gaan, zonder de constante behoefte aan bevestiging of de angst voor afwijzing. Door te werken aan je eigen zelfvertrouwen en emotionele stabiliteit, kun je meer balans en veiligheid ervaren in je relaties.

Wil je meer weten?

Ben je klaar om te werken aan je hechtingsstijl en meer vertrouwen in je relaties te ontwikkelen? In mijn programma’s geef ik je de inzichten en technieken die je nodig hebt om angstige hechting en verlatingsangst te overwinnen. Ontdek hoe je met meer zekerheid en zelfvertrouwen relaties kunt aangaan, zonder de angst dat ze eindigen.